SPORTVERLETZUNG: ERSTE HILFE

Die PECH-Regel

Im Akutfall sollten Sie bei jeder Sportverletzung die PECH-Regel anwenden.

PAUSE
Grundsätzlich gilt als erstes: Spüren Sie Schmerzen nach einer Sportverletzung, sollten Sie die sportliche Aktivität umgehend stoppen und auf keinen Fall mit zusammengebissenen Zähnen weitertrainieren. Legen Sie sofort eine Pause ein und stellen Sie das betroffene Körperteil ruhig!

EIS
Kälte verengt sofort die Blutgefäße, so das die Größe von Blutergüssen und Schwellungen reduzieren werden kann. Bitte legen Sie Eis niemals direkt auf die Haut! Wickeln Sie Eiswürfel am besten in ein Tuch ein oder verwenden Sie einen nassen Waschlappen oder Kältesprays.

COMPRESSION (Verband)
Ein fester Verband unterdrückt ein schnelles Anschwellen und die kann die Ausbreitung der Blutung verhindern. Zusätzlich verwenden Sie direkt ein Schmerzgel und fertigen einen Salbenverband an.

HOCHLAGERN
Legen Sie das betroffene Körperteil hoch. Dadurch fließt weniger Blut in die verletzte Umgebung und Flüssigkeit, die in der Sportverletzung entstanden ist, kann schneller abtransportiert werden. Schwellungen werden so vermindert.